Creatin Monohidrat

Creatin Monohidrat - descriere

Creatina este o substanta care se gaseste in mod natural in celulele musculare.

Este un aminoacid present in mod normal in dieta, pe care il obtinem de obicei din muschiul scheletal de origine animala, asa cum este carnea rosie, pestele si alte specialitati marine, carnea de porc si carnea de pasare.

Aportul de creatina din dieta variaza, dar la persoanele care consuma carne in mod obisnuit, media este de 1-2 g/zi.

Creatina este sintetizata din aminoacizii glicina, arginina si metionina.

Consumul de creatina monohidrata creste performanta fizica in timpul perioadelor de exercitii fizice de scurta durata si de mare intensitate, mai ales la persoanele cu varsta peste 55 ani.

Creatin Monohidrat - administrare

Se recomanda administrarea timp de 5 zile (faza de incarcare) a 10-20g pe zi (impartita in mai multe portii), urmata de de 5 g/zi in faza de mentinere. Doza se administreaza si in zilele de pauza. Se poate amesteca cu apa, lapte sau suc. Utilizarea concomitenta a dextrozei este optionala. Masura din interiorul flacoanelor, rasa, contine 1g de pudra.

Creatin Monohidrat - ingrediente

Creatin Monohidrat contine creatina monohidrat.

Creatin Monohidrat - recomandari

- ofera organismului energia necesara sustinerii efortului intens succesiv din timpul exercitiilor fizice de scurta durata si de mare intensitate.

Creatin Monohidrat - informatii nutritionale: